독서기록(자기개발/마인드셋) # 100일 아침습관의 기적

'여는 글' 📖

아침은 하루 중 잠재의식이 가장 활발한 때로, 잠재의식을 원하는 방향으로 이끌면 목표 달성이 수월해진다. 아침이 하루의 골든타임이며 지금 당신에게 중요해 보이는 그 무엇도 아침과 맞바꿔서는 안 되는 이유다. ‘골든 모닝’은 인생을 황금으로 바꾼다. 많은 성공자가 아침의 에너지를 하루, 나아가 인생 전반에 걸쳐 활용하기 위해 루틴을 습관화해 왔다. 이를 토대로 체계화한 ‘모닝 시크릿 루틴’은 인간의 3 영역, 즉 영혼ㆍ정신ㆍ육체를 깨워 잠재의식을 최대로 활용한다. 영혼을 충전하는 시각화와 확언, 정신을 보듬는 명언 필사와 독서, 신체를 단련하는 운동을 습관화하는 방식이다. 수천만 명이 참여한 ‘100일 끈기 프로젝트’를 이끌어오며 입증한, 실패 없이 습관을 형성하고 유지하는 방법까지 이 책에 아낌없이 담았다. 읽기만 해도 저자의 열렬한 지지와 환대가 가슴으로 와닿는다.
“당신만의 위대한 해 뜰 날이 반드시 온다. 지금 뜨겁게 결단하라!”

 

“지금 당신에게 중요한 일, 관계, 시간
그 무엇도 아침과 맞바꾸지 마라. 인생을 황금으로 바꾸는 ‘골든 모닝’이다!”

하루 단 20분의 습관이 만드는 복리 성장의 기적!

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1.  독서 하이라이트 문구: ✍

#1 당신에게는 매분 매초라는 말이 어떤 의미인지 묻고 싶다, 사람들은 10분, 20분처럼 짧은 시간을 하찮게 생각한다. 하지만 별것 아닌 것 같은 10분, 20분의 실천을 끈기 있게 지속할 때 성공이 찾아온다.

#2 내 인생을 바꾼 풍요의 생각 웰씽킹은 에너지가 충만한 아침 시간에 가장 깊게 뿌리내렸다. 나는 매일 아침 20분간 실행하면 삶의 가장 크고 근본적인 변화를 촉진할 수 있는 강력한 루틴을 제안한다. 3분 시각화, 3분 확언, 1분 명언 필사, 3분 독서, 10분 운동이다. 잠재의식은 철저하게 반복하는 행위를 통해서만 작동하기 때문에, 하루도 빠지지 않고 같은 행동을 실행하는 것이 관건이다. 100일간 다섯 가지의 아침 루틴을 실행한다면 인생이 달라질 것이다. 

#3  성장은 복리로 쌓이기에 시간이 지날수록 기하급수적으로 증폭된다. 하루 20분의 성장도 그렇다. 매일 조금씩 아주 재미있게 성장하다 보면 비록 지금은 상상 불가능한 결과라고 해도 당신이 할 수 있는 최대치를 계속 능가하며 성장할 수 있다.

#4 기회는 만들어가는 것이다. 계획을 세우고 꾸준히 노력하다 보면 절호의 타이밍이라는 게 쌓이면서 그것이 기회를 만든다. 타이밍이 기회를 만든다.  

#5 성공은 곧 견디는 힘이다. 성공하기까지의 시간을 인내와 끈기로 버티는 역량이다. 성공자들이 공통으로 가진 견디는 힘의 바탕에는 긍정의 사고방식, 즉 '웰씽킹'이 있다.  성공자들은 자신의 비전과 목표에 초점을 맞추고, 축적된 부에서 오는 피상적인 화려함이나 세상의 소음에 흔들리지 않는다. 또한 성장의 기회를 놓치지 않고 한시도 자기 계발을 게을리하지 않으며, 끊임없이 가슴을 설레게 할 꿈을 찾는다. 무엇보다 선한 영향력으로 타인과 사회에 공헌하며 인격적으로 완성된다.

#6 습관은 잠재의식에 각인되어 강력한 자동적 행동력과 지속력이라는 힘을 만든다. 생각이나 꿈, 결심 등을 성과나 현실, 행동으로 이끌기 위해서는 습관의 힘이 필수다.

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2.  독서를 통해 느낀 점, 생각해볼 것들: 💭

자기 계발서를 보다 보면 성공한 사람들은 특유의 루틴이 존재하는데 큰 틀에서 봤을 때 공통점은 시각화, 확언, 필사, 독서, 운동 다섯 가지로 볼 수 있다. 웰씽킹을 보고 나서 확언의 말을 프린트해 벽에 붙여놓고 아침에 일어나자마자 봤는데 필사, 시각화를 한 번에 묶어서 아침루틴으로 묶어야겠다는 생각은 해본 적이 없는 것 같다. 앞으로 1. 성공적인 하루에 대한 시각화 2. 확언 3. 명언 필사 4. 독서 5. 스트레칭을 20분씩 실시해 보고 익숙해지면 시간을 더 늘려야겠다는 생각이 든다.

 

3.  나에게 적용할 점, 벤치마킹: ✍💥

웰씽킹에 이어서 켈리최님의 도서를 두 번째로 접하게 되었다. 지난번 켈리최님 강의를 들으러 갔을 때 신간으로 나왔대서 책을 샀고 그때 100일 웰씽킹 액션플래너도 같이 받았다. '웰씽킹'에서는 기존의 나의 부정적 생각을 없애는 시각화 방법과 선언, 확언 방법을 제시한다면 이 책은 나아가서 성공하는 사람들이 반드시 해야 하는 일 5가지를 제시했다. 또한 이 모든 것들을 아침 루틴으로 만들어서 습관으로 완성해야 한다고 말한다. 처음에는 습관이 사람을 만드는데 나중에는 습관이 사람을 변화시킨다고 한다. 처음부터 너무 과한 시간을 들여해야 한다고 생각한다면 하기 쉽지 않기 때문에 단 20분만 일찍 일어나 100일간 20분씩 실시해 보라고 하는데 한번 시도해 봐야겠다. 
1. 같이 인증할 친구를 찾고, 독려할 수 있도록 해야겠다.
2. 100일 뒤 나에게 줄 보상 방법을 정하기 위한 보상리스트를  만들어야겠다.
3. 100일 습관 챌린지를 방해할 만한 것을 끊기로 결단해야겠다.(방해요인 제거: 늦은 시간 모임, 재밌는 거 보면서 늦게 자기)

모닝 시크릿을 습관화하기 위한 구체적인 5가지 솔루션

1. 결단: 구체적인 데드라인을 정하여 ~까지 무엇을 하겠다(예 나는 55살에 50억을 벌겠어, 나는 100일 뒤에 바디프로필을 찍겠어)

=> 나는 100일 모닝 습관 챌린지에 성공하겠어!

2. 선언: 주변 지인에게 선언하기(감시, 독려 역할) 나는 30일 뒤에 자격증을 딸 거야 술 먹는데 나 부르지 마ㅋㅋㅋㅋ 이런 거?

==> 나 100일 동안 모닝 습관 챌린지 할 거야 나랑 같이 하자~

3. 협업: 나랑 같이 목표 달성할 동료 구하기/ 100일 아침 루틴 함께 인증할 친구 구하기

4. 인증: sns, 커뮤니티 등에 사진 찍어서 올리기/ 내가 무엇이 무너지고 약해지는지, 어떤 부분을 힘들어하는지 기간 동안 객관적으로 나를 파악할 수 있음.

5. 보상:  체계적인 보상 체계/ 미리 버킷리스트 만들어서 내가 좋아하는 것 하나 스스로에게 선물하기

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4. 독서 마무리 한줄평:  자기 계발 방법의 집약체★★★★★

내가 원하는 것을 끌어당길 수 있다 내 삶의 주체는 나다

파이팅❤❤