우리는 집에서, 회사에서, 인간관계에서 오는 다양한 외부의 자극들에 대해 감정적인 반응과 행동을 하며 살아간다. 살아가면서 우리를 힘들게 하는 것은 특히 부정적인 감정과 마주하는 것이다. 저자는 다양한 감정에 대한 태도를 스스로 선택하는 우리의 주체성을 강조하며 내가 느끼는 감정의 원인이 무엇인지 인지하고, 이를 현명하게 다룰 수 있는 실천적 방법들을 제시한다.
1. 독서 하이라이트 문구: ✍
#1하지만 기분과 태도는 별개다.내 안에서 저절로 생기는 기분이 스스로 어찌할 수 없는 것이라면, 태도는 다르다. 좋은 태도를 보여주고 싶다면, 소중한 사람에게 상처 주고 싶지 않다는 마음만 있다면, 우리는 충분히 태도를 선택할 수 있다. 기본적으로 내 감정은 내 책임이라는 것을 인지해야 한다.
#2 몸과 마음은 우리가 생각하는 것보다 더 긴밀하게 연결되어 있기 때문이다. 다양한 감정들이 몸에 영향을 주듯이 거꾸로 몸의 자세를 바꾸는 것도 감정에 영향을 끼친다. 자신감 넘치는 자세를 취하면 실제로 더 자신감을 느끼게 되고, 웅크리고 다니던 몸을 곧게 펴는 것만으로 마음속 응어리가 작아진다.
#3 우리는 무언가를 하지 않은 것에 대해 불안해하며 뭔가를 해야 한다는 생각은 가득하지만 실행에 옮기지는 않는다.먼저 이루기 쉬운 작은 목표를 세워보자. 매일 한 발짝씩 실행에 옮기다보면 보다 계획적으로 난관을 극복할 수 있다. 성장이란 불안해하며 탐색하고 실행하며 이뤄내는 과정이다.
#3남과 나를 비교하는 태도는 우리를 앞으로 나아가게 하는 동기부여가 되기도 하지만, 끊임없이 이어지면 마음을 황폐하게 만든다. 삶의 무게중심을 남에게서 자신으로 옮겨 오면 불필요한 질투에 에너지를 덜 쓰게 될 것이다.
#5 우주가 자신의 중심으로 돌아간다고 착각하는 유아적인 생각이다. 내가 내면의 움직임으로 인해 생각하고 행동하듯, 다른 사람의 행동도 그들의 내면에서 시작된 것임을 알아야 한다. 당신이 보고 있는 것에 부정적인 감정을 느끼기 시작했다면 왜 지금 화가 난 건지, 누구의 문제인지, 자신이 잘못 생각하고 있는 것은 없는지, 이 일이 화를 낼만한 일인지 자문해보는 것이 좋다.내 마음이 지옥일 때는 세상 누구에게라도 악의를 느끼듯이, 내 마음이 편안해지면 남의 마음을 섣부르게 짐작하는 태도는 사라질 것이다.
#6먼저 감정에는 좋고 나쁨의 구분이 없다는 것을 말해주고 싶다. 그 대신, 감정에서 야기되는 행동에는 좋고 나쁨의 구분이 명백히 존재한다.
2. 독서를 통해 느낀 점, 생각해볼 것들: 💭
사람과의 관계에서 우리는 생각과 마음을 나눈다. 사람의 성격과 상황에 대해 대처하는 방식은 모두가 다르기에, 다름에서 우리는 상처를 받고 다른 사람과 틀어지기도 한다. 누군가와 행복하게 지내기 위해서는 내 마음이 먼저 편안해야겠다는 생각이 들었다. 모든 사람이 내 기분을 맞춰줄 수 없고 기대를 내려놓지 못하는 내 마음만 힘들어질 것이다. 그리고 꼭 누군가와의 관계에 있어서가 아니더라도 나 스스로 행복한 삶을 살아가기 위해서는 내 부정적인 감정을 인지하고 좋은 방향으로 전환할 수 있도록 앞으로도 끊임없이 노력해야겠다는 생각이 들었다.
3. 나에게 적용할 점, 벤치마킹: ✍💥
어렸을 때부터 나는 내 감정에 휘둘려서 나의 중심이 무너지는 느낌이 싫었던 것 같다. 예전에 교육심리에 관한 짧은 지식을 접했을 때 내 감정과 느낌을 인지하고 효과적으로 조절하는 법에 대해 나왔을 때 매우 흥미로웠다. 이 책도 비슷한 맥락으로 내가 느끼는 감정의 원인이 무엇인지 인지하고, 이를 현명하게 다룰 수 있는 실천적 방법들을 구체적으로 알려주고 있다. 감정을 사실에서 분리시켜 객관화시키고, 좋은 방향으로 전환하는 것이 쉽지 않은 건 사실이다. 그래서 우리는 누군가의 화풀이 대상이 되기도 하고 반대로 내가 누군가에게 상처를 주기도 한다. 기분과 태도는 별개며, 우리는 기분에 대한 태도를 주체적으로 선택할 수 있기에 앞으로는 우리를 위해, 나를 위해, 행복한 삶을 위해 더 현명하게 행동하고자 한다. 1. 다른 사람과 비교하지 않고 삶의 무게중심을 나에게 둘 것. 2. 감정의 원인을 정확하게 파악하고 적절한 태도를 스스로 선택할 것. 3. 몸의 컨디션은 감정과 태도에 아주 큰 영향을 미치기에 건강관리 잘할 것. 새기자!
4. 독서 마무리 한줄평: 마음의 평안 ★★★★★
쏟아지는 감정에 힘들어하고 어떻게 대처해야 할지 몰라 감정대로 행동하다 후회해봤던 누군가에게 이 책을 선물해주고 싶다는 생각이 들었다.
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