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건강한 삶 ♡/취미와 운동19

[수지 배드민턴 레슨/ 죽전 배드민턴, 분당 배드민턴 SBBC/ 배드민턴 동호회, 주말 대관] 안녕~~ 오랜만에 주말 SBBC 모임을 다녀왔습니다! 지난번에 죽전, 분당, 수지 배드민턴 소모임(동호회) SBBC를 소개했었는데요, 평일 화, 목 대관으로 소규모로 진행되는 모임도 있지만 SBBC의 정규 모임은 사실 주말입니다. 매주 주말 토, 일에 주말 대관을 실시해 게임이 진행되고 시간은 아침 9시부터 12시까지입니다. 장점은 이른 아침부터 배드민턴 운동을 할 수 있다는 것이고, 단점은 주말에 늦잠을 잘 수 없는 것입니다.. 핳하 준비물을 챙겨봅니다. 배드민턴화, 가방, 라켓, 텀블러, 수건 등이 있습니다. 땀이 많이 날 수 있기 때문에 갈아입으실 옷이나 수건을 들고 오셔도 좋겠습니다. 그리고 배드민턴 라켓은 중간에 줄이 터질 수도 있어 여벌로 최소 2개 이상 가지고 다니길 권유하시더라고요 땀을 흘.. 2022. 11. 7.
[필라테스 종류, 대기구 필라테스 종류, 대기구 필라테스 효과] 오늘은 필라테스의 종류, 필라테스 대기구는 어떤 것들이 있는지 각 기구를 사용했을 때 효과가 어떤지에 대해 알아보도록 하겠습니다 1. 매트 필라테스/매트 필라테스 효과 매트 필라테스는 도구를 사용하지 않고 맨몸으로 하는 운동입니다. 맨바닥에서 하는 것보다 매트를 깔게 되면 몸이 바닥에 닿아서 쓸리거나 바닥에 닿는 몸의 충격이 적어지고 덜 미끄럽습니다. 보통 필라테스 하면 대기구에서 하는 것을 떠올리시는데요, 대기구에서 하는 자세들을 사실 매트 위에서도 대부분 할 수 있으나 보다 정확한 자세를 보조해 주는 용도로 쓰입니다. 따라서 근력이 약하거나 동작을 처음 겪어보시는 초보자 분들은 매트 위에서 다른 기구의 보조 없이 다양한 동작을 정확하게 따라 하기에는 어려움을 느끼실 수도 있습니다. 하지만 정확하게 따.. 2022. 11. 7.
[필라테스 효과/ 필라테스 다이어트, 기초대사량 증가] 요즘 다이어트 때문에 고민하시는 분들이 많으실 것 같습니다. 다이어트가 아니더라도 체중관리를 위해 운동을 알아보시는 분들이 많은데요 그래서 남성분들은 헬스를 보통 선택하시고 여성분들은 배드민턴, 필라테스, 요가와 같은 개인의 관심사에 맞게 운동을 선택해서 즐기시곤 합니다. 체중관리나 다이어트에는 기초대사량을 높아주어야 한다고 하는데 이유가 무엇인지 잘 모르시는 분들이 있을 것 같아 오늘 글로 소개해보려고 합니다. 1. 기초대사량이랑? 인간이 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지의 양입니다. 우리가 아무 활동도 하지 않고 숨만 쉬었을 때 나가는 에너지라고 쉽게 생각하시면 됩니다. 우리가 쓰는 에너지는 주로 체온 유지, 심장 박동, 호흡 운동, 근육의 긴장에 쓰게 됩니다. 기초대사량은 나이가 들수록 자.. 2022. 11. 3.
[배드민턴 경기 종목, 서브 넣는 방법(백핸드 서브 방법), 서브 위치] 1. 배드민턴 경기 종목 배드민턴에는 ① 단식경기와 ② 복식경기로 크게 두 가지로 나뉩니다. 단식경기는 1:1 경기를 의미하고 복식경기는 2:2 경기를 의미합니다. 단식경기는 남자단식과 여자단식으로 나뉘어 있는 반면에 복식경기는 ①남자복식과 ②여자복식, 그리고 ③ 혼합복식의 3가지 경기 형태가 있습니다 2. 경기시 서브 종류 주로 단식경기에서는 포핸드 서브 복식경기에서는 백핸드 서브를 사용합니다. 특히 복식에서는 백핸드 서비스가 자주 사용되는데 안정감과 정확성을 위해서라고 합니다. 여러분들이 동호회나 클럽 활동을 하게 되면 주로 복식경기를 자주 하게 되는데 이때 많은 사람들이 백핸드 서브를 사용한다는 것을 알 수 있습니다. 아래 사진을 확인하고 백핸드 서브의 자세를 눈여겨보겠습니다. 3. 백핸드 서브 방.. 2022. 11. 2.
[배드민턴 그립법, 서브 규칙, 서브 방법, 서브존, 서브 코트] 1. 배드민턴 기본자세 발을 어깨너비보다 살짝 넓게 벌리고 무릎을 살짝 굽혀줍니다. 라켓이 눈 앞에 보이도록 들어 올린 상태에서 대기합니다. 리시브하기 위해서는 라켓을 미리 들고 있는 것이 좋기 때문에 라켓을 아래로 내리고 있는 것보다 반드시 들어주는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 공이 매우 빠르게 돌아오기 때문에 빨리 받아치기 어려워집니다. 2. 배드민턴 그립법: 여러분들이 레슨을 받거나 동호회 활동을 하면서 접하게 되는 대표적인 그립 방법 2가지를 설명드리겠습니다. 바로 포핸드 그립으로 스윙하는 것과 백핸드 그립으로 스윙하는 것입니다. 1) 포핸드 그립: 포핸드 그립은 헤드 면이 아닌 헤드 프레임을 앞으로 내민 상태에서 잡는 부분을 악수하듯이 잡으면 됩니다. 또는 문고리를 쥐듯이 쥐면 됩니다. 라켓.. 2022. 11. 1.
[필라테스 호흡법과 효과/ 필라테스 호흡 원리] 제가 필라테스를 갓 시작할 때 가장 먼저 멘붕이 왔던 순간이 호흡을 할 때였습니다. 개인 레슨을 받지 않고 6:1 레슨을 받았기에 선생님께서 쓰시는 기본적인 용어에 대한 이해가 하나도 되지 않은 상태에서 따라가야 했는데요.. 호흡법도 마찬가지였습니다. 선생님께서 항상 강조하는 것이 필라테스 호흡법인 흉식 호흡인데요. '갈비뼈를 조여라, 닫아라, 호흡을 제대로 해야 허리가 아프지 않다, 호흡을 제대로 해야 운동효과를 제대로 봅니다! 등 여러가지 표현을 하십니다. 자주 듣는 만큼 필라테스를 하는 과정에서 가장 기본적으로 잡고 가야 할 내용이나, 시작한 지 얼마 되지 않은 우리 필린이 들은 너무나도 혼란스럽습니다... 동공 지진... 식은땀 뻘뻘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 준비했습니다!! 두둔!! 필라테스 호흡법을 글.. 2022. 10. 31.
[수지 배드민턴 레슨/ 죽전 배드민턴, 분당배드민턴 SBBC/ 배드민턴 동호회, 대관] 뇽하~~ 지난번 배드민턴 레슨 할 수 있는 마루 스포츠를 소개했었는데요~ 마루 스포츠 코트를 대관하여 평일, 주말 게임을 진행하고 있는 SBBC 수지 분당 배드민턴 소모임(동호회)을 소개합니다 ❗ 현재 저도 가입해서 활동을 하고 있습니다 💘❤ 2015년에 생겨서 지금까지 쭉 유지중입니다 요즘 금방 생기고 없어지는 소모임(동호회)도 많은데 그에 비하면 꽤 오랫동안 유지해왔네요~ SBBC 수지분당 배드민턴에 들어간 이유, 계기 ✔ 저는 레슨으로 먼저 배드민턴을 배웠습니다 배드민턴 레슨만으로는 알다시피 실력을 끌어올리기는 한계가 있죠 ✔ 게임을 많이 해봐야 배운 기술도 써보고 레슨 공이야 선생님이 잘 던져주니 익숙하지만 게임할 때 예측하지 못한 방향에서 예측하지 못한 높이, 구질, 속도로 날아오는 셔틀콕에 익.. 2022. 10. 4.
[필라테스 효과 / 필라테스 다이어트 방법/ 필라테스를 시작한 이유] 안뇽~~~ 슬이츄가 소개하는 오늘의 주제는 필라테스입니다💃💃💃 필라테스는 어떻게 시작되었을까? 포로수용소에서 인턴으로 근무했던 요셉 필라테스라는 사람이 포로들의 건강을 위하여 다양한 운동 방법을 고안하였는데 이것이 필라테스의 원형이 되었습니다! 요셉은 미국으로 건너와 필라테스를 연구하고 일반인들에게 보급하기 시작했다고 하네요 ! 여성에게 유명하고 효과적이라는 말을 많이 들어 창시자가 여성인줄 알았다고 말씀하시는 분들이 많은데 정말 의외죠? 💥💥 필라테스의 특징은 무엇일까? 1. 고유의 흉식 호흡법🫁🫁을 바탕으로 모든 동작이 진행되며 호흡을 정확하게 해야 운동의 효과를 최대화 할 수 있다고 합니다. 2. 스트레칭을 바탕으로 동작들이 이루어져 있고 전신을 자극하는 운동을 통해 유연성과 코어 근육 강화, 균형.. 2022. 10. 4.
[수지 배드민턴 레슨/ 죽전 배드민턴/ 분당 배드민턴/마루스포츠] 안녕~~ ✅ 집 근처 배드민턴 레슨을 받고 싶은데 마땅한 곳이 없다 혹은 ✅ 정보가 별로 없어서 시작을 미루고 있었던 분들을 위해 소개합니다 ❣ 수지구청역 과 죽전역 사이에 위치한 배드민턴장입니다 제 집이 수지와 죽전 중간 애매한 곳에 있어서 고민하다가 고른 곳입니다 💘 오히려 이런 위치 덕에 분당, 수지,죽전 사시는 분들이 두루두루 레슨 받으러 오시더라고요 네비를 한번 찍어봤습니다 수지구청 ➡️ 마루 스포츠 자차로 7분 죽전역 ➡️ 수지구청 마루 스포츠 4분 외관 사진입니다 밤이라서 어두워.. 유소년 축구, 농구교실도 진행하네요 들어가서 입구에서 찍은 사진입니다 ❗ 총 4개의 코트가 있어요 안쪽으로 들어가면 앉아있을 수 있는 의자가 있고 안쪽은 레슨 코트가 2개 더 있습니다 새벽, 오전, 저녁, 주말까.. 2022. 9. 28.
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