[필라테스 효과 / 필라테스 다이어트 방법/ 필라테스를 시작한 이유]

안뇽~~~ 슬이츄가 소개하는 오늘의 주제는 필라테스입니다💃💃💃

<출처:픽사베이> 기구 필라테스

필라테스는 어떻게 시작되었을까?

포로수용소에서 인턴으로 근무했던 요셉 필라테스라는 사람이 포로들의 건강을 위하여 다양한 운동 방법을 고안하였는데 이것이 필라테스의 원형이 되었습니다! 요셉은 미국으로 건너와 필라테스를 연구하고 일반인들에게 보급하기 시작했다고 하네요 ! 여성에게 유명하고 효과적이라는 말을 많이 들어 창시자가 여성인줄 알았다고 말씀하시는 분들이 많은데 정말 의외죠? 💥💥

 

<출처 픽사베이 > 필라테스 매트, 소도구

<출처 픽사베이>

 

필라테스의 특징은 무엇일까?

1. 고유의 흉식 호흡법🫁🫁을 바탕으로 모든 동작이 진행되며 호흡을 정확하게 해야 운동의 효과를 최대화 할 수 있다고 합니다.

2. 스트레칭을 바탕으로 동작들이 이루어져 있고 전신을 자극하는 운동을 통해 유연성과 코어 근육 강화, 균형잡힌 자세, 체형을 만들어준다고 하네요

3. 대기구를 활용한 필라테스, 소도구를 활용한 필라테스, 매트위에서 하는 필라테스 등 활동 방법이 다양하여 알맞게 선택해서 실시할 수 있습니다

 

<출처:픽사베이> 매트필라테스

 

필라테스는 하면 어떤 효과가 있길래 하는 걸까?

✅ 속근육, 코어 근육을 단련시켜 주어 유연성, 근력 및 기초체력(and 기초대사량)이 향상 된다🆙️🆙️

✅ 잘못된 자세로 인한 불균형적인 요소를 찾아내 올바로 교정해준다👊
+아픈 곳 근처 근육강화로 통증 경감
(거북목, 라운드숄더, 허리디스크 등)

필라테스 효과 , 저도 궁금해서 한번 해보았습니다
주 1-2회정도 약 1년 실시했는데요

 

 

맨 처음 필라테스를 해보고 싶었던 저만의 이유는
(제가 기대했던 필라테스 효과)

✅  거북목,라운드숄더🐢🐢골반틀어짐을 해결하여 자세를 교정하고 안좋은 자세로 인한 어깨 목 통증을 줄이고 싶어서입니다

✅ 속근육, 코어근육을 단련시켜 생활하는데 필요한 체력과 기초대사량을 끌어올리고 싶어서 입니다🆙️🆙️

실제로 제가 느낀 필라테스 효과는

✅ 거북목, 라운드 숄더 개선으로 일할 때나 일상생활에서 목,어깨 통증 감소
➕생리통감소
➕ 습관적으로 바른 자세를 유지하려고 노력함

✅ 인바디 측정시 기초대사량 상승 및 유지,
➕체중유지

✅ 똑같은 자세나 같은 부위 자극을 주는 운동 시 예전보다 덜 힘듦_>  속근육, 코어 강화를 느끼는 것에서 오는 성취감이 크다

➕몸매 라인이 개선된것같은 기분이 든다, 탄탄해진 느낌이 든다

 

 

제가 느낀 필라테스 효과는 다음번에 더욱 구체적으로 풀어보겠습니다
여성분들 고민하지 마시고 일단 해보고 판단해보세용
근처 필라테스장 찾아서 해보자구요

 

모두의 건강을 응원합니다~~
그럼 이만,,,총총 🐾🐾

 

드루왕